Descansar se aprende. Prana Nidra es la práctica que lo enseña: te acuestas, cierras los ojos y una voz te guía, durante unos veinte minutos, hasta un reposo profundo con la mente despierta.
Andrei Ram lleva veinte años enseñándola por el mundo. Ahora puedes aprenderla en casa, con su libro y sus cinco audios guiados.
Descarga inmediata · PDF y MP3 · También en inglés
Prana Nidra
El cansancio que no se va durmiendo
Puedes dormir ocho horas y levantarte con el cuerpo agotado.
Hay un agotamiento emocional, energético y mental que no se cura con más horas de sueño ni con vacaciones. Cuando solo queda energía para las obligaciones, el disfrute, la creatividad y el asombro se quedan en pausa.
Nadie nos enseñó a descansar. Para eso hicimos este libro.
«Es como llevar una maleta pesada por años hasta que te acostumbras a su peso y olvidas que la llevas, pero el cansancio sigue ahí.»
Un emprendedor, en uno de los testimonios recogidos en el libro
La práctica
Descanso concentrado, con la consciencia despierta.
La práctica de Prana Nidra trabaja con la respiración, la atención y el prana, la energía vital, para entrar en reposo profundo sin moverte del suelo.
Desde fuera se parece al yoga nidra y a una siesta, pero es otra cosa: el cuerpo descansa mientras la consciencia emerge y se intensifica. El prana nidra no reemplaza el sueño ni es un tratamiento médico. Es una forma de descansar que se aprende y se practica.
20 minutosdura, más o menos, una práctica guiada. Cabe en una pausa del día.
Acostadobocarriba y con los ojos cerrados. Sin posturas ni esfuerzo físico.
Sin experienciaprevia en yoga ni en meditación. La voz te guía.
El libro
El descanso consciente que transforma vidas
Andrei Ram conoció esta práctica en 2002, en una clase de su maestro Sri Dharma Mittra. Veinte años después cuenta, junto al periodista Jorge Caraballo, de dónde viene la práctica, por qué dormir no siempre repara y cómo se hace paso a paso.
Entre capítulo y capítulo hablan quienes ya la practican: una madre, un emprendedor, una artista.
147 páginas · PDF · Diseño e ilustraciones de Sandra Méndez
Con prólogo de Jorge Caraballo, introducción, preguntas frecuentes y epílogo.
Los audios
Cinco prácticas guiadas por Andrei.
Te acuestas, le das al play y sigues su voz, sobre el sonido suave y continuo de una tanpura, un instrumento de cuerda que facilita entrar en estados de atención intensa y contemplación. Cada audio es una práctica completa.
1Prana nidra básicoLa práctica de la que salen todas las demás. Si empiezas, empieza aquí.22 min
2Tara prana nidraPara cuando arrancas algo o te notas en un bloqueo.17 min
3Prana nidra de unificaciónPara recomponerte después de días dispersos.24 min
4Prana nidra de sanación internaLleva la atención y el prana a una zona concreta del cuerpo.22 min
5Kriya prana nidraEl puente hacia la meditación.22 min
Incluyen además una apertura, una introducción y sugerencias para antes de practicar. Archivos MP3 para escuchar sin conexión.
Déjanos tu nombre y tu email y te abrimos aquí mismo la práctica básica guiada por Andrei, entera, y las primeras 25 páginas del libro. Busca un sitio tranquilo, acuéstate y dale al play.
Prana nidra básico
Audio guiado por Andrei Ram · 22 min
Las primeras 25 páginas
El prólogo de Jorge Caraballo y la introducción completa de Andrei · PDF
Productos digitales en español, con descarga inmediata. No incluyen el libro impreso. Precios con impuestos incluidos.
Quienes ya lo practican
Cinco voces del libro.
Entre capítulo y capítulo, cinco practicantes cuentan qué ha cambiado en su vida con el prana nidra. Estas son sus palabras.
«Creo que puedo contar los días en los que no lo he hecho desde que me guió el primero hace tres años, y no exagero cuando digo que es una de las prácticas definitivas en mi vida.»
Juan, vicepresidente en un banco latinoamericano
«No solo me ayudaban a descansar, sino que me permitían volver al cuerpo. Podía sentir el dolor, la tristeza, la rabia, y no dejaba que el malestar se estancara: lo dejaba salir una exhalación a la vez.»
Juliana, diseñadora de espacios
«Ya no tengo que trabajar todo lo que tenía que trabajar antes. Me rinde mucho más, soy más efectivo. Las cosas fluyen, no las tengo que empujar.»
Rodrigo, consultor de negocios
«De todas las herramientas que conozco, el prana nidra es la que más me funciona, especialmente si tengo poco tiempo. Es mi salvavidas en medio de mi océano de responsabilidades.»
Andrea, emprendedora
«Es como llevar una maleta pesada por años hasta que te acostumbras a su peso y olvidas que la llevas, pero el cansancio sigue ahí.»
Un emprendedor, en el capítulo «Los mil rostros del agotamiento»
Quién transmite la práctica
Andrei Ram
Maestro de Yoga Integral y discípulo directo de Sri Dharma Mittra, lleva más de veinte años guiando retiros, prácticas y formaciones por todo el mundo, con el yoga entendido como camino de servicio y autorrealización.
Andrei recibió el prana nidra de la tradición, lo ha practicado durante dos décadas y lo comparte tal como lo ha vivido. El libro lo escribe con Jorge Caraballo Cordovez, escritor, estudiante de Andrei y practicante de prana nidra desde hace siete años.
En la primavera de 2026, lo que había empezado como una colaboración entre dos amigos se convirtió en una campaña de financiación colectiva. 575 personas de todo el mundo apoyaron el libro antes de que existiera. Sus nombres están en las últimas páginas.
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Prana Nidra
De dónde viene este libro